暑假一到,空调房里待得久了,冰饮凉菜吃得多了,不少人觉得“天热病菌活不长”,悄悄放松了防护——可医院里金多多,因诺如病毒引发腹泻的孩子、被蚊子咬后发烧的大人、吹空调着凉感冒的上班族,却没见少。
其实,疾病从不会因季节“休假”,反而会借着高温、潮湿、人群聚集等机会“钻空子”。广州市天河区石牌街道社区卫生服务中心主管公卫医师何招华介绍,流感伴随咳嗽、流涕等呼吸道症状,登革热则以肌肉关节痛、皮疹和出血倾向为特征,基孔肯雅热患者的关节疼痛更剧烈且持续时间更长。
基孔肯雅热关节疼痛更剧烈
夏季高温多雨,细菌、病毒易滋生,蚊媒传染病(登革热、基孔肯雅热)进入高发期。
何招华说金多多,蚊子是登革热的“移动传染源”,夏季积水处易滋生蚊虫。家里阳台、花盆托盘的积水要及时清空,闲置容器倒扣;傍晚外出穿长袖衣裤,裸露部位涂驱蚊剂;睡觉时用蚊帐或电蚊拍,少用蚊香(尤其有儿童的家庭)。若被蚊子咬后出现突发高热(39℃以上)、头痛、关节痛,别当“普通感冒”,及时就医排查。
登革热和基孔肯雅热有何区别?
何招华说,登革热与基孔肯雅热两者症状相似,两者均以肌肉关节痛、皮疹和出血倾向为特征,但基孔肯雅热关节疼痛更剧烈且持续时间更长。
空调房密闭环境可能增加传播风险
很多人觉得“夏天天热,戴口罩闷,呼吸道病少”,其实流感病毒并未消失金多多,空调房密闭环境反而可能增加传播风险。
空调房要“勤换气”。每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,避免长时间关窗导致室内病毒浓度升高;空调滤网每周清洗1次,减少灰尘和病菌堆积。
人群密集处“按需戴口罩”。去医院、地铁等人员密集、通风差的场所,建议戴口罩;身边有人咳嗽打喷嚏时,保持1米以上距离,避免直接接触飞沫。
增强免疫力是根本。夏季贪凉易感冒,建议少喝冰饮、少吃生冷食物,保证每天7-8小时睡眠,每周3-5次运动,让免疫力“在线”。
何招华说,诺如病毒感染后会出现呕吐、腹泻,传染性极强,主要通过污染的食物、水或接触传播。预防关键在“洗手+熟食”,饭前便后用肥皂认真搓洗双手;生熟食材分开处理,肉类彻底煮熟再吃;不喝生水,凉拌菜尽量现做现吃,菜需彻底加热后再吃。若家人出现呕吐腹泻,及时用含氯消毒液清洁污染物,避免交叉感染。
慢病患者每天盐摄入不超过5克
高血压、糖尿病等慢性病看似“不紧急”,但长期控制不好会损伤心脑肾。
“少盐少糖少油脂。”何招华表示,慢性病患者每天摄入不超过5克盐,少吃腌菜、酱肉;少喝含糖饮料,用白开水、淡茶代替;每周吃2-3次鱼,多吃新鲜蔬菜。
没时间运动?何招华推荐“碎片化锻炼”方式,比如上班提前1站下车步行,晚饭后散步20分钟,久坐1小时起身活动5分钟,坚持下来就能有效控制体重。
“40岁后每年测一次血压血糖。”何招华说,很多慢性病早期没症状,等到头晕、口渴时可能已损伤器官。尤其是有家族病史、肥胖的人,更要定期体检,早发现早干预。
南方+记者 黄锦辉金多多
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